Pilates menjadi salah satu olahraga yang populer di kalangan wanita. Pilates sendiri merupakan latihan fisik yang menggabungkan gerakan lambat dan pernapasan dalam untuk meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan kesehatan tubuh secara holistik. Berikut ini adalah beragam manfaat pilates bagi kaum hawa.

Apa Itu Pilates?

Pilates adalah jenis senam yang pertama kali dikenalkan oleh atlet asal Jerman bernama Josef Pilates.

Meskipun gerakan-gerakannya lambat, pilates akan membuat tubuh terus aktif bergerak, meningkatkan koordinasi motorik, dan mengembangkan kesadaran tubuh sembari mengatur pola pernapasan.

Pada prinsipnya, tujuan pilates adalah untuk  mengintegrasikan tubuh dan jiwa sehingga keduanya dapat bekerja sama dan membuat  tubuh sehat secara holistik.

Manfaat Pilates Secara Umum

Secara umum, pilates memberikan banyak manfaat untuk kesehatan. Berikut ini adalah beberapa di antaranya:

1. Memperbaiki postur tubuh akibat kebiasaan membungkuk atau posisi duduk, berdiri, maupun tidur yang salah.

2. Meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas tubuh

3. Meningkatkan kekuatan otot sehingga pada gilirannya mampu memberikan kekuatan tubuh yang lebih baik

4. Mengurangi risiko cedera karena pilates mampu menyeimbangkan otot-otot tubuh supaya tidak lemah, kaku, atau kendur.

5. Meningkatkan kesadaran tubuh sehingga kamu bisa mengembangkan hubungan yang lebih baik dengan tubuhmu sendiri juga membuat pilihan gaya hidup yang lebih sehat.

Manfaat Khusus Pilates untuk Wanita

Selain manfaat-manfaat yang sudah disebutkan di atas, pilates masih memiliki banyak manfaat lainnya. Khususnya bagi para wanita. Berikut ini adalah manfaat pilates untuk para perempuan.

1. Membentuk Tubuh

Dibanding pria, lebih banyak wanita yang merasa insecure dengan bentuk tubuhnya. Namun dengan konsisten latihan, kamu bakal melihat perubahan positif pada bentuk tubuhmu.

2. Mengurangi Sakit Punggung

Entah karena kebanyakan duduk saat bekerja atau mengerjakan banyak aktivitas selama seharian, sakit punggung banyak dialami wanita. Dengan pilates, kamu bisa melatih otot perut menjadi lebih kuat. Mengingat otot-otot di sana memang bekerja untuk menopang seluruh bagian tubuh.

3. Memperkuat Otot Dasar Panggul

Seiring dengan bertambahnya usia, kekuatan otot panggul wanita semakin melemah bahkan mengalami disfungsi. Namun dengan melakukan pilates, wanita bisa mengembalikan dan memperkuat otot dasar panggul mereka sebagaimana yang dijelaskan dalam situs Health.

4. Mengurangi Risiko Osteoporosis

Wanita lebih rentan mengalami osteoporosis. Maka dari itu, untuk menjaga kamu bisa rutin melakukan pilates untuk mengurangi risiko osteoporosis dan mempertahankan kesehatan tulang sampai usia senja.

5. Mengurangi Sakit Akibat Haid

Mengutip dari Healthline, manfaat pilates bagi wanita salah satunya adalah mengurangi dismenore atau rasa nyeri saat haid. Itu karena pilates fokus melatih perut bagian bawah dan area panggul sehingga aliran darah lebih lancar dan nyeri menstruasi bisa diminimalisir.

6. Mendukung Kehamilan

Dari situs Webmd, pilates baik juga untuk ibu hamil. Mereka yang rutin melakukan pilates umumnya menjalani kehamilan yang sehat dan nyaman. Mereka tidak akan mengalami banyak nyeri karena pilates mampu menjaga kekuatan otot punggung, perut, dan panggul. Bonusnya, pilates bisa memperbesar kesempatan persalinan pervaginam.

7. Pemulihan Otot Pasca Melahirkan

Pilates merupakan olahraga yang melibatkan kontraksi eksentrik. Kondisi ini terjadi ketika otot menahan beban yang lebih berat dari kemampuannya sehingga otot akan memanjang untuk menurunkan beban. Dalam hal ini, rutin melakukan pilates bisa membantumu meningkatkan kekuatan otot dan memulihkannya kembali setelah persalinan.

8. Meningkatkan Konsentrasi dan Daya Ingat

Mom brain adalah istilah untuk menggambarkan kondisi dimana ibu yang baru melahirkan sulit untuk fokus dan mudah lupa. Dalam kondisi ini, latihan pilates yang banyak menekankan pada pengaturan napas dan konsentrasi dalam setiap gerakannya, bisa membantu Seolmates mendapatkan ketenangan emosional, serta meningkatkan konsentrasi, fokus, dan daya ingat. 

9. Mengurangi Stres

Seperti yang disebutkan, manfaat pilates dapat dirasakan secara holistik. Itu karena pilates juga bermanfaat untuk kesejahteraan mental. Gerakan yang lambat dan teknik pernapasan yang dalam selama latihan bisa membantumu lebih rileks dan mencapai mencapai keseimbangan antara tubuh dan pikiran. Alhasil, kami bisa mengelola stres dengan lebih baik.

10. Meningkatkan Energi

Manfaat pilates yang terakhir adalah mampu meningkatkan energi. Ini sangat berguna, terutama bagi kamu yang banyak mengeluarkan energi saat beraktivitas, baik di dalam maupun di luar rumah. Itu karena pilates bisa mengedarkan oksigen ke seluruh bagian yang membutuhkan.

Itulah manfaat pilates yang bisa Seolmates dapatkan kalau rutin berlatih. Nah, selain dengan pilates kamu juga perlu Seolmi Probiotic Drink untuk mendukung kesehatan pencernaan dan menjaga kesehatan kulit. Tunggu apa lagi? Buruan dapatkan produknya di Tokopedia, Shopee, Lazada, atau TikTok Shop!