Manfaat serat dalam menjaga kesehatan pencernaan sudah lama diakui oleh para ahli. Sebaliknya, akibat kurang serat, seseorang bisa mengalami berbagai masalah kesehatan seperti yang akan Seolmi bahas dalam artikel ini. Yuk, simak bacaan ini sampai tuntas!

Mengenal Apa Itu Serat

Serat sebenarnya adalah jenis karbohidrat yang fungsinya mampu memberikan energi pada tubuh. Namun, berbeda dengan karbohidrat yang ditemukan pada nasi dan umbi-umbian, serat lebih banyak didapatkan dari sayur, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

Bedanya lagi, serat tidak dicerna dan tidak diserap oleh tubuh, juga lebih rendah kalori. Meski begitu kamu tidak perlu khawatir, karena serat akan bergerak menuju usus untuk mengikat air dan melancarkan pencernaan.

Itu kenapa orang yang kurang serat sering mengalami masalah pencernaan maupun penyakit serius lainnya.

Akibat Kurang Serat

Nah, berikut ini adalah beberapa masalah kesehatan akibat kurang serat yang harus Seolmates ketahui.

1. Sembelit

Masalah kesehatan pertama yang mungkin kamu rasakan ketika kurang serat adalah konstipasi alias sembelit. Ini ditandai dengan frekuensi BAB kurang dari 3 kali dalam seminggu, tekstur tinja keras, dan biasanya kering.

2. Wasir

Wasir atau ambeien adalah peradangan dan pelebaran pembuluh darah vena di sekitar anus dan usus besar akibat proses mengejan yang terlalu kuat ketika BAB. Penyebab yang paling sering adalah karena kurang serat dan air putih.

3. Risiko Infeksi Saluran Cerna

Selain sembelit dan wasir, kurang serat juga bisa menimbulkan gangguan pencernaan lainnya, seperti iritasi usus, divertikulitis (peradangang pada usus besar), kolitis ulseratif (peradangan pada usus dan rektum), hingga kanker usus.

4. Risiko Obesitas

Mengonsumsi cukup serat bisa membuatmu kenyang lebih lama. Ini bagus untuk mengurangi rasa lapar, membuat kenyang lebih lama, dan pada gilirannya mencegah kenaikan berat badan berlebih yang bisa meningkatkan risiko obesitas.

5. Melemahkan Imunitas

Perlu kamu ketahui bahwa 70 persen sel yang membentuk sistem kekebalan tubuh ditemukan pada saluran cerna. Maka dari itu, kamu perlu memastikan bahwa saluran pencernaanmu bekerja dengan baik. Salah satunya dengan mencukupi kebutuhan serat harian.

6. Risiko Diabetes 

Akibat kurang serat, kemungkinan seseorang menderita risiko diabetes melitus tipe 2 di usia muda bisa lebih besar. Itu karena jenis diabetes ini banyak dipengaruhi oleh gaya hidup dan pola makan yang tidak sehat, seperti makan berlebihan, makan mendekati waktu tidur, dan mengonsumsi makanan rendah serat. 

7. Risiko Penyakit Kardiovaskular

Mengonsumsi makanan yang tinggi kalori seperti daging, keju, telur, dan sebagainya bisa meningkatkan kadar kolesterol jika tidak diimbangi dengan pemenuhan kebutuhan serat. Akibatnya orang jadi lebih rentan terhadap penyakit kardiovaskular.

Itulah sedikitnya 7 akibat kurang serat yang sering terjadi. Maka dari itu, menambahkan lebih banyak makanan berserat ke dalam pola makan sehari-hari adalah langkah cerdas untuk menjaga kesehatan pencernaan dan meningkatkan kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Dengan mengonsumsi berbagai sumber makanan berserat, kamu juga bisa memenuhi kebutuhan serat harian dengan rutin mengonsumsi Seolmi Probiotic Drink yang terbuat dari bahan-bahan alami dan 100% vegan friendly. Yuk, dapatkan produknya di Seolmi Official Store yang ada di Tokopedia, Shopee, Lazada, atau  TikTok Shop!