Memiliki bentuk tubuh yang ideal tentu impian semua orang. Bukan hanya untuk menunjang penampilan, tubuh yang ideal bisa membuatmu semakin percaya diri. 

Kendati demikian, untuk mendapatkan tubuh yang ideal, ada hal-hal yang harus kamu lakukan. Kuncinya adalah konsisten dan disiplin. Mau tahu bagaimana cara membentuk tubuh ideal? Ini ulasan selengkapnya dari Seolmi!

Cara Mudah Membentuk Tubuh Ideal, Asal Konsisten

Benar kalau untuk mendapatkan tubuh ideal artinya kamu harus mengeluarkan usaha ekstra. Namun, perlu kamu ketahui bahwa kunci utamanya adalah konsisten dan disiplin menerapkan hidup sehat. Berikut caranya!

1. Pilih Sumber Makanan Alami dan Sehat 

Alih-alih makanan kemasan atau junk food yang tinggi kalori tapi rendah nutrisi, kamu tentu lebih disarankan untuk makan real food alias makanan alami yang bisa kamu olah sendiri.

Selain lebih murah, dijamin ini lebih sehat dan bisa kamu kreasikan sesuai keinginan. Selain itu, makanan alami tidak membuat ketagihan sehingga ingin terus makan, makan, dan makan. 

2. Penuhi Nutrisi Seimbang

Kamu mungkin bingung apa sih sebenarnya yang dimaksud dengan makanan bergizi seimbang? Dalam hal ini, seimbang artinya asupan makanan yang kamu konsumsi mengandung gizi yang jenis dan jumlahnya mampu memenuhi kebutuhan harian. Caranya:

• Memenuhi asupan protein dari sumber hewani dan nabati berkualitas, bukan dari makanan kaleng atau siap saji. 

• Jangan menghindari karbohidrat, tapi makanlah secukupnya sesuai kebutuhan. 

• Penuhi asupan lemak dari sumber berkualitas. Lemak memang berkalori tinggi tetapi memberikan efek kenyang yang lama.

• Cukupi kebutuhan serat dari buah dan sayuran. 

3. Pahami Sinyal Lapar dan Kenyang

Daripada merasa takut mubazir karena tidak menghabiskan makanan, lebih baik kalau kamu mengambil makan secukupnya.

Tujuannya, supaya kamu bisa lebih peka menangkap sinyal lapar dan kenyang. Hasilnya, kamu tidak akan tergoda atau terpaksa makan secara berlebihan.

4. Pantau Perkembangannya

Kalau kamu memang serius menjalani diet untuk mendapatkan tubuh ideal, maka memantau perkembangannya adalah wajib.

Tapi ingat, proporsi tubuh ideal tidak hanya dilihat dari  berat badan saja. Beberapa indikator lain yang harus kamu perhatikan adalah kadar lemak, ukuran badan, massa otot, BMI, dan sebagainya. 

5. Biasakan Sarapan Sehat 

Melewatkan waktu sarapan bisa membuatmu kesulitan mengontrol nafsu makan sepanjang hari.

Kalau alasanmu tidak sarapan karena takut begah, ketahuilah kalau ini bukan soal kuantitas.

Kamu bisa memilih menu sarapan sehat yang tinggi protein dan serat, seperti Seolmi Whey Protein Isolate Swiss Chocolate yang bukan cuma kaya protein tapi juga mengandung superfood, multivitamin, multimineral, serta prebiotik dan probiotik. Eits, ada juga pilihan Japanese Strawberry yang vegan friendly, lho! 

Nah, karena profil nutrisnya lengkap, kamu bakal kenyang lebih lama dan tetap ‘anteng’ meski teman di sebelahmu sibuk pilih-pilih es kopi atau cemilan di ojol.  

6. Terapkan Hidup Sehat

Kalau bicara tubuh sehat, itu artinya sehat secara holistik ya, Seolmates!

Maksudnya, selain memelihara kesehatan fisik dengan rutin berolahraga, menerapkan pola makan yang seimbang, cukup istirahat, dan sebagainya, kamu juga perlu merawat kesehatan psikis.

Caranya dengan mengelola stres dengan lebih baik, terkoneksi kembali dengan tubuh, dan menikmati setiap emosi yang hadir.

7. Berolahraga dengan Benar 

Olahraga akan mendatangkan banyak manfaat kalau dilakukan dengan benar. Sebaliknya, olahraga yang berlebihan atau sembarangan justru berpotensi menimbulkan cedera. Maka dari itu, tidak ada salahnya kalau kamu berolahraga dengan didampingi personal trainer berpengalaman.

Nah, itu tadi dalah 7 cara membentuk tubuh ideal yang bisa kamu terapkan. Pantau terus blog dan Instagram Seolmi Official untuk mendapatkan informasi dan tips kesehatan terkini ya, Seolmates!